Zalezy jakie ma ktos podejscie, jezeli komus duza przyjemnosc daje zjedzenie czegos niedobrego ma do tego dobry metabolizm to niech sobie od czasu do czasu tak je. Czasami zyjac w szarej rzeczywistosci dla niektorych ludzi dobrze podsmarzony posilek to jakies tam rozbawienie podczas dnia. I jescze co to znaczy zle. DLa kulturysty ziemniaki z [...]
[...] jak często spożywasz posiłki i z czego się składają, bo zdarza się po prostu, że kuleje nasza wrażliwość insulinowa i insulina pakuje nam wszystko w komórki tłuszczowe przez co brzuszek się trzyma, napisz co spożywasz oraz jakie masz przerwy między posiłkami i czy przypadkiem nie dojadasz co często się zdarza przy wysokich obcinkach kalorycznych.
[...] 30 lunch . Chleb żytni- 250kcal, B-9g, T-3g, WW-90g . Pomidor- 20kcal, B-1g, T-0.20g, WW-3g 4. 16: 00 Obiad . 300g ziemniaki- 240kcal, B-6g, T-0,30g, WW-138g . Do tego jakieś mięso i sos, ale nie mam pojęcia, jakie i ile. . Ewentualnie np. kulki mocy, według przepisu B-50 . Omega 3 ewentualnie kasza lub ryż+groszek, kukurydza i zupka [...]
[...] żeby im cykle na niej rozpisywać jeszcze zanim postawią pierwszy krok na siłowni, potem się przekręci jeden z drugim i znów będzie pożywka dla mediów i portali typu onet jakie to sterydy sa złe, że biedne mamusie płaczą za synkami którzy się wykręcili bo byli tak durni jak ten tutaj ciesze sie ze robisz takie postepy na kreatynie to pewnie [...]
[...] że uda się rozstrzygnąć ten spór (o zaległe pieniądze z wcześniejszych lat, co było powodem zerwania umowy – przyp. red.), biorąc pod uwagę rozległe rozeznanie, jakie musiałem przeprowadzić na temat sytuacji wyścigu Formuły 1 w Kanadzie. Nigdy nie wątpiłem, że GP Kanady odzyska prawowite miejsce w kalendarzu FIA, a moje dyskusje z [...]
[...] lat był wspaniałym partnerem i zamierzamy nadal być razem w przyszłości. W Daimlerze wyczuwa się entuzjazm i pasję do startów w F1. Z pewnością zadają sobie pytanie: "jakie inne rzeczy możemy robić w tym biznesie, które zoptymalizują naszą pozycję?" Nie odbieram tego jako działania na szkodę McLarena. Poświęcenie działa w obie strony [...]
[...] olej z pestek winogron) ryż lub kasza gryczana ok 100g szklanka herbaty bez cukru V posiłek 21-22 lub przed snem 2/3 jajka szklanka mleka 0,5 % I jeszcze jedno pytanie jakie skutki może przynieść ujemny bilans kaloryczny ? w/w dieta wynosi około 2236 kcl, przy zapotrzebowaniu do mojej dzisiejszej wagi 2837 kcl licząc mało aktywny tryb [...]
jakie przyjąłes ilosci bialka, węglo i tłuszczu na kg masy ciała? wrzuc jakies obliczenia i to co jesz 1. na odpowiedniej diecie, treningu silowym i aero powinno byc ok, suplementów poki co nie kupuj 2. po treningu chude mieso/ryba a nie twaróg, jelsi przewidujesz węglowodany w diecie to po treningu obowiązkowo, nawet jesli to redukcja lub poźno [...]
Ja jeszcze do wypowiedzi KAzika dorzuce, ze moi rywale (niezli zawodnicy jj) w parterze robili czesto bledy wrecz karygodne, takie jakie zrobily by osoby nie majace nic do czynienia ze SW, walczyli na chama, a przy tym zachowywali sie czesto jak uliczne dresy-cos na zasadzie nie wazne co Ty zrobisz, ja i tak chwyce Cie za leb i sprobuje Ci go [...]
[...] ciepłego kurczaka ugotowanego poprzedniego dnia aż do następnego dnia w południe, to chyba jakiś super-termos NASA? Przy okazji, jak lekarz powiedział temu pacjentowi, jakie posiłki ma gotować i kiedy, to pacjent się roześmiał i zapytał, kiedy ma to gotować? Bo jak wraca do domu, to już ciemno. I lekarz przyznał, że trzeba by mieć służącą, [...]
Jeżeli chodzi o wpieprzanie rano to też tak mam, przesiaduję w kuchni nieraz nawet pół godziny żeby w końcu zjeśc to co sobie naszykowałem.. Nieraz to i ugotuję sam ryż i go wpieprzam, już taki suchy, niedobry. Jakie poświęcenie ;d Więc nie pieprz i wcinaj, na dobre Ci pójdzie.
1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 118 UDO: 64 TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok teraz regularnie po długiej przerwie 6.DIETA BIALKO: 2,7g WEGLOWDANY: nie wyliczone TLUSZCZ: nie wyliczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś oma20+deka20, drugi test prop20 8.TRENING: 4razy w tygodniu dwie partie na każdym [...]
jestem 38 dzień na cyklu za mną już 8 cypionatów i ok 70 tab. mety na cyklu chce wziąść tylko 100met. i 20 teścia. Nie napisałem o odbloku a on oczywiście też jest w postaci hcg i clomidu, nolva. zastąpiłem tamoxifenem chociaż wolałbym nolve. Jakie są twoje zastrzeżenia do cyklu? wiem że powinienem najpierw redukować ale nie mogłem tak niestety [...]
[...] mniejszej ilości powturzen ale z obciazeniem ? Właśnie zakupiłem ławeczke skośna do robienia brzuszków wiec zaczynam akcje kaloryferek :P dzieki wam wszytkim za podowiuedzi jakie mi dajecie to dla mnie bardzo cenne gdyż nigdy nie wiedziałem nic o dietach ani nie kozystałem nawt z siłowni... Teraz dalej nie chce bo nie zalezy mi na wzroscie masy [...]
Wiad - jakie jest lepsze ćwiczenie od przysiadów, które tak mocno rozwija masę mięśniową nóg? Bo jestem kulturystą i chcę zbudować potężne mięśnie nóg, a Ty podobno znasz lepsze ćwiczenia od siadów na rozwój nóg, więc mógłbyś je podać?
[...] rezerw glikogenu w mięśniach. Pod koniec pierwszego etapu, czyli w 13 dniu diety odstaw MTC. Drugi etap trwa jużdo końca diety. Powtarzasz w nim po kolei wszystkie rzeczy jakie robiłeś przez pierwsze 13 dni w pierwszym etapie ale z zastosowaniem następujących modyfikacji: -zmniejsz spożycie węglowodanów o 75% w dniach 14-16 -w dniach 17-19 [...]
Podrzut ale jaki ? - taki jaki wykonują trójboiści - wpisz w youtube podrzut to zobaczysz jak wygląda Podciaganie ? ale tez jakie :D - nadchwytem do brody , z obciązeniem jeśli sam potrefisz podciągnąc się więcej niż 5 razy A gdzie triceps ? biceps ?:D ramiona pracują mocna w ćwiczeniach podstawowych Tylko 2 cwiczenia na eksplozywność wciagu [...]
Ja musze chwyt trenować ;-) Ninja Warrior bedzie co tydzień we wtorek. Razem z tym wczorajszym 6 odcinków eliminacji i połfinałow, a ostatni 7 to finał :-) Dzięki jak zobaczyłem jakie przeszkody, to wiem że już na pierwszej mógłbym się wywalić a te na uchwyt to dla mnie masakra, nie mam motywacji i potrzeby aby trenować uchwyt.
słabo to wygląda, jak kolega wyzej najpierw musisz wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem mozesz wklepać w/w jedzenie w dzienniki posiłkó np u siebie na profilu na forum, i Ci podliczy czego i ile dostarczasz i wtedy będziesz widział ile massa potrzebujesz bo 4x 70 to są spore ilosci. Aminy po treningu ok 15 kapsów., witaminy [...]
F1 - sezon 2010 (newsy, plany)
